Ruch to mój sposób na równowagę i energię każdego dnia. Trenuję, testuję nowe formy aktywności i motywuję innych do działania. Piszę prosto, szczerze i z myślą o tych, którzy chcą zacząć, ale nie wiedzą jak.
Ashwagandha, uznawana za jeden z najsilniejszych adaptogenów, doceniana jest zwłaszcza przez kobiety, które w codzienności mierzą się ze stresem, wahaniami hormonalnymi, zmęczeniem czy spadkiem energii. To zioło może stanowić wsparcie na...
Gdy dopada ochota na coś słodkiego, to raczej nie ma miejsca na kompromisy — musi być pysznie i — co równie ważne — z sensem. To dynamika, która nadała początek temu...
Wieczorny trening stawia przed organizmem szczególne wymagania – ciało potrzebuje regeneracji, a jednocześnie układ pokarmowy nie może być przeciążony przed snem. Odpowiednie jedzenie po późnym wysiłku wpływa nie tylko na odbudowę...
Chipsy uchodzą za jedną z najpopularniejszych przekąsek – chrupiące, pełne smaku i łatwo dostępne. Jednak za tym urokiem kryje się wysoka kaloryczność, nadmiar tłuszczu i soli oraz brak wartości odżywczych. To...
Proste dania bywają najlepszym dowodem na to, że kuchnia domowa nie potrzebuje skomplikowanych trików ani długich godzin spędzonych przy garnkach, by smakować dobrze i sycić. Makaron z cukinią i kurczakiem w...
Zdrowie jelit nie ogranicza się tylko do trawienia — to fundament codziennej równowagi, wpływający na nastrój, odporność, a nawet produkcję witamin i neuroprzekaźników. Warto więc zastanowić się, jakie wsparcie można w...
Słodycz nie jest neutralna — ani dla organizmu, ani dla zmysłów. Cukier, choć wszechobecny, od dawna przestał być czymś oczywistym — coraz częściej staje się pytaniem. Jak zaspokoić potrzebę słodkiego smaku,...
Magnez to pierwiastek, którego rola w organizmie jest nie do przecenienia. Wspiera układ nerwowy, reguluje pracę mięśni i serca, uczestniczy w setkach reakcji metabolicznych. Nic dziwnego, że suplementy z magnezem należą...
Trening z taśmą oporową to prosty i skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni pośladków i nóg. Akcesorium zajmuje niewiele miejsca, a jednocześnie pozwala wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, które aktywują różne partie mięśniowe....
Kurkuma to przyprawa, której działanie nie kończy się na barwieniu potraw. W jej składzie znajduje się substancja o właściwościach, które interesują już nie tylko kucharzy, ale i biochemików. Choć większość kojarzy...