Kreatyna należy do suplementów stosowanych zarówno przez osoby zaawansowane, jak i rozpoczynające treningi. Jej działanie wiąże się przede wszystkim ze wsparciem produkcji energii w mięśniach oraz poprawą zdolności do wykonywania intensywnego...
Aminokwasy stanowią podstawowy budulec białek, dlatego mają duże znaczenie dla osób aktywnych fizycznie. W suplementacji najczęściej pojawiają się dwa skróty: EAA i BCAA. Oba dotyczą aminokwasów ważnych dla mięśni, regeneracji i...
Kreatyna należy do najlepiej poznanych suplementów stosowanych przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ wspiera produkcję energii, pomaga tworzyć warunki do budowy mięśni i może korzystnie wpływać na pracę mózgu. Jej działanie opiera...
Rezygnacja z kawy może wywołać kilka wyraźnych reakcji organizmu, szczególnie u osób, które codziennie dostarczały sobie większe ilości kofeiny. Początkowy dyskomfort zwykle mija po kilku dniach, a przerwa od kawy może...
Zioła i substancje roślinne mogą wspierać odchudzanie, ale nie zastępują podstaw, czyli deficytu kalorycznego, odpowiedniej ilości białka i regularnej aktywności. Ich rola polega raczej na ułatwieniu kontroli apetytu, wsparciu metabolizmu albo...
Kreatyna i alkohol działają na organizm w zupełnie różnych kierunkach, dlatego ich łączenie trudno uznać za rozsądny element planu treningowego, nawet jeśli pojedyncze spożycie alkoholu nie musi bezpośrednio „wyzerować” działania suplementu....
Tauryna to związek organiczny zaliczany do aminokwasów siarkowych, choć nie należy do klasycznych aminokwasów budujących białka. Występuje naturalnie w organizmie człowieka, między innymi w mięśniach, mózgu, sercu i siatkówce oka. Bierze...
Mastika to aromatyczna żywica pozyskiwana z pistacji kleistej, czyli drzewa mastyksowego, które szczególnie kojarzy się z grecką wyspą Chios. Ma postać drobnych, półprzezroczystych kropel wypływających z nacięć w korze drzewa, a...
Ksylitol, nazywany cukrem brzozowym, to naturalny słodzik stosowany jako zamiennik tradycyjnego cukru, szczególnie przez osoby, które chcą ograniczyć kalorie lub lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi. Ma słodkość zbliżoną do cukru,...
Biotyna, czyli witamina B7, należy do składników, które najczęściej pojawiają się w suplementach wspierających codzienną rutynę związaną ze skórą, włosami i ogólnym metabolizmem. Jej popularność wynika z prostoty stosowania: wystarczy czytelna...