Ruch to mój sposób na równowagę i energię każdego dnia. Trenuję, testuję nowe formy aktywności i motywuję innych do działania. Piszę prosto, szczerze i z myślą o tych, którzy chcą zacząć, ale nie wiedzą jak.
Witamina A należy do składników odżywczych, które uczestniczą w wielu ważnych procesach zachodzących w organizmie. Wpływa między innymi na wzrok, odporność, kondycję skóry i błon śluzowych, a także wzrost oraz rozwój...
Glutamina należy do aminokwasów, które organizm potrafi wytwarzać samodzielnie, jednak w okresach zwiększonego zapotrzebowania jej ilość może okazać się niewystarczająca. Pełni wiele funkcji metabolicznych, a jednym z najczęściej omawianych obszarów jej...
Kwasy omega-3 zalicza się do nienasyconych kwasów tłuszczowych, które pełnią istotną funkcję w codziennej diecie. Do najważniejszych należą EPA oraz DHA – to właśnie na ich zawartość warto zwracać uwagę przy...
Pora przyjmowania witamin może wpływać na ich przyswajanie i komfort stosowania, choć zwykle większe znaczenie ma sposób łączenia suplementów z posiłkami. Niektóre składniki wymagają obecności tłuszczu, inne można przyjmować niezależnie od...
Zapotrzebowanie na witaminy może zmieniać się wraz z wiekiem, stylem życia i etapem życia kobiety. Odpowiednio dobrane składniki wspierają między innymi kości, układ nerwowy, odporność, skórę oraz włosy. Suplementacja nie powinna...
Smoothie to prosty sposób na połączenie owoców, warzyw, nabiału, płatków czy orzechów w jednym napoju. Przygotowanie większości koktajli sprowadza się do umieszczenia składników w blenderze i zmiksowania ich na gładką masę....
Problemy trawienne mogą wiązać się między innymi z nieprawidłowym stylem życia, niewłaściwą dietą, stresem czy niewystarczającą regeneracją. Jednym ze środków stosowanych w celu wsparcia pracy przewodu pokarmowego jest betaina, szczególnie w...
Bieganie pomaga spalać kalorie, poprawia kondycję i może wyraźnie wspierać redukcję masy ciała. Samo zakładanie butów sportowych nie gwarantuje jednak efektów — znaczenie mają regularność, właściwa intensywność, dieta oraz regeneracja. Najlepsze...
Wątroba każdego dnia mierzy się z działaniem alkoholu, leków, niewłaściwej diety, infekcji i innych obciążeń. Problem polega na tym, że jej uszkodzenia przez długi czas mogą nie dawać wyraźnych objawów. Z...
Lacticaseibacillus rhamnosus, dawniej określany jako Lactobacillus rhamnosus, to bakteria kwasu mlekowego naturalnie obecna w przewodzie pokarmowym człowieka oraz w fermentowanych produktach mlecznych. Szczególnie dobrze przebadano szczep GG, wykorzystywany zarówno w żywności,...