Ruch to mój sposób na równowagę i energię każdego dnia. Trenuję, testuję nowe formy aktywności i motywuję innych do działania. Piszę prosto, szczerze i z myślą o tych, którzy chcą zacząć, ale nie wiedzą jak.
Zioła i substancje roślinne mogą wspierać odchudzanie, ale nie zastępują podstaw, czyli deficytu kalorycznego, odpowiedniej ilości białka i regularnej aktywności. Ich rola polega raczej na ułatwieniu kontroli apetytu, wsparciu metabolizmu albo...
Wyrzeźbiony sześciopak nie powstaje dzięki samym brzuszkom, chwilowej diecie ani magicznym sposobom na spalanie tłuszczu z jednej partii ciała. Mięśnie brzucha ma każdy, jednak u wielu osób pozostają ukryte pod warstwą...
Trening na czczo polega na wykonywaniu aktywności fizycznej po dłuższej przerwie od jedzenia, najczęściej rano, zanim organizm otrzyma pierwszy posiłek. Taki model ćwiczeń przyciąga osoby redukujące masę ciała, ponieważ przy niższym...
Kreatyna i alkohol działają na organizm w zupełnie różnych kierunkach, dlatego ich łączenie trudno uznać za rozsądny element planu treningowego, nawet jeśli pojedyncze spożycie alkoholu nie musi bezpośrednio „wyzerować” działania suplementu....
Tauryna to związek organiczny zaliczany do aminokwasów siarkowych, choć nie należy do klasycznych aminokwasów budujących białka. Występuje naturalnie w organizmie człowieka, między innymi w mięśniach, mózgu, sercu i siatkówce oka. Bierze...
Mastika to aromatyczna żywica pozyskiwana z pistacji kleistej, czyli drzewa mastyksowego, które szczególnie kojarzy się z grecką wyspą Chios. Ma postać drobnych, półprzezroczystych kropel wypływających z nacięć w korze drzewa, a...
Ksylitol, nazywany cukrem brzozowym, to naturalny słodzik stosowany jako zamiennik tradycyjnego cukru, szczególnie przez osoby, które chcą ograniczyć kalorie lub lepiej kontrolować poziom glukozy we krwi. Ma słodkość zbliżoną do cukru,...
Biotyna, czyli witamina B7, należy do składników, które najczęściej pojawiają się w suplementach wspierających codzienną rutynę związaną ze skórą, włosami i ogólnym metabolizmem. Jej popularność wynika z prostoty stosowania: wystarczy czytelna...
Berberyna to aktywny biologicznie związek roślinny, który zyskał popularność głównie dzięki wpływowi na gospodarkę cukrową, metabolizm i parametry związane z układem sercowo-naczyniowym. Występuje między innymi w berberysie pospolitym, dawniej wykorzystywanym w...
Brak selenu w organizmie może długo rozwijać się bez wyraźnych sygnałów, ponieważ zapotrzebowanie na ten pierwiastek jest niewielkie, a jego znaczenie — wbrew pozorom — bardzo szerokie. Selen uczestniczy w ochronie...