Ruch to mój sposób na równowagę i energię każdego dnia. Trenuję, testuję nowe formy aktywności i motywuję innych do działania. Piszę prosto, szczerze i z myślą o tych, którzy chcą zacząć, ale nie wiedzą jak.
Kwas foliowy należy do witamin z grupy B i uczestniczy w wielu procesach niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Człowiek nie wytwarza go w ilości pokrywającej zapotrzebowanie, dlatego musi dostarczać witaminę B9...
Witamina B6, nazywana również pirydoksyną, uczestniczy w wielu procesach, bez których organizm nie mógłby sprawnie funkcjonować. Wspiera przemiany składników odżywczych, układ nerwowy, odporność oraz produkcję czerwonych krwinek. Choć występuje w licznych...
Melatonina to hormon związany z regulacją rytmu dobowego, który pomaga organizmowi rozpoznać właściwą porę odpoczynku. Jej suplementacja bywa stosowana między innymi przy pracy zmianowej, nieregularnym trybie życia oraz trudnościach z zasypianiem....
Mleko bez laktozy powstało przede wszystkim z myślą o osobach, których organizm nie wytwarza dostatecznej ilości laktazy – enzymu potrzebnego do rozkładu cukru mlecznego. Pod względem zawartości białka, tłuszczu, witamin i...
Kreatyna należy do suplementów stosowanych zarówno przez osoby zaawansowane, jak i rozpoczynające treningi. Jej działanie wiąże się przede wszystkim ze wsparciem produkcji energii w mięśniach oraz poprawą zdolności do wykonywania intensywnego...
Aminokwasy stanowią podstawowy budulec białek, dlatego mają duże znaczenie dla osób aktywnych fizycznie. W suplementacji najczęściej pojawiają się dwa skróty: EAA i BCAA. Oba dotyczą aminokwasów ważnych dla mięśni, regeneracji i...
Witamina C należy do składników, które organizm musi regularnie otrzymywać z dietą albo suplementacją. Wspiera syntezę kolagenu, przyswajanie żelaza, odporność, kondycję skóry, kości i naczyń krwionośnych. Działa też jako przeciwutleniacz, dlatego...
Regeneracja po treningu nie jest dodatkiem dla osób, które mają za dużo wolnego czasu, lecz jednym z warunków realnego progresu. Intensywny wysiłek obciąża mięśnie, stawy, układ nerwowy i odporność, dlatego organizm...
Kwasy tłuszczowe pełnią ważną rolę w diecie, ponieważ wspierają wiele procesów metabolicznych i wpływają na funkcjonowanie organizmu. Najczęściej wybór sprowadza się do dwóch rozwiązań: klasycznego suplementu omega-3 albo mieszanki omega 3-6-9....
Kreatyna należy do najlepiej poznanych suplementów stosowanych przez osoby aktywne fizycznie, ponieważ wspiera produkcję energii, pomaga tworzyć warunki do budowy mięśni i może korzystnie wpływać na pracę mózgu. Jej działanie opiera...