Trening z taśmą oporową to prosty i skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni pośladków i nóg. Akcesorium zajmuje niewiele miejsca, a jednocześnie pozwala wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, które aktywują różne partie mięśniowe....
Skład posiłku przed treningiem wymaga starannego doboru — tak, by jednocześnie dostarczyć energii i nie obciążyć żołądka. Czas kulinarnego przygotowania to zwykle około półtorej do dwóch godzin przed wysiłkiem. Wtedy układ...
Trening ze sztangą to jeden z najbardziej efektywnych sposobów budowania siły, masy mięśniowej i sprawności ogólnej. Wystarczy dostęp do podstawowego sprzętu, by kompleksowo zaangażować wszystkie partie mięśniowe – bez potrzeby korzystania...
To miała być kolejna sesja zabiegowa – rutynowa, bezpieczna, dobrze znana. Zakończyła się dramatem, którego świadkami była setka ludzi. 29-letnia pracownica paryskiej siłowni zmarła w wyniku wycieku ciekłego azotu z kriokomory....
Stało się. Vanja Milinković-Savić, były bramkarz Lechii Gdańsk, dołącza do włoskiego giganta – SSC Napoli. Transakcja, która od tygodni wydawała się przesądzona, została oficjalnie potwierdzona, a jej wartość ostatecznie wzrosła do...
Polska spółka Benefit Systems – właściciel znanego programu MultiSport – ogłosiła warunkowe przejęcie lidera rynku fitness w Turcji. W grze są setki milionów dolarów, 120 klubów i ponad 1,4 mln użytkowników...
Czym właściwie różni się 24-letnia kobieta od tej, która skończyła 25? W przypadku jednej z brytyjskich siłowni — dostępem do przestrzeni w godzinach największego obłożenia. Nowa polityka klubu Bodies in Motion...
Ćwiczenia fizyczne w średnim wieku to nie tylko sposób na poprawę kondycji – to także jedna z najskuteczniejszych form profilaktyki choroby Alzheimera. Najnowsze badania opublikowane w prestiżowym czasopiśmie „Alzheimer’s & Dementia”...
Martwy ciąg uchodzi za jedno z najbardziej efektywnych ćwiczeń siłowych, angażujących całe ciało – od stóp po mięśnie karku. Mimo swojej pozornej prostoty wymaga jednak precyzji, techniki i kontroli. Właśnie przez...
Zespół cieśni nadgarstka to schorzenie, które potrafi skutecznie ograniczyć sprawność dłoni i utrudnić codzienne funkcjonowanie – także w kontekście aktywności fizycznej. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą jednak nie tylko złagodzić dolegliwości, lecz...