Ostatni weekend października zapowiada się w Gorzowie niezwykle intensywnie. Hala CEZiBu zamieni się w arenę zmagań najlepszych zawodników kulturystyki i fitness z całego kraju. To tutaj odbędą się Mistrzostwa Polski dzieci,...
Po pandemii wielu ludzi na nowo odkryło znaczenie ruchu. Kluby fitness zyskały rzesze osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły w takich miejscach i nagle potrzebowały kogoś, kto poprowadzi je krok po...
Od dekad to właśnie BMI służył jako podstawowe narzędzie do oceny masy ciała, choć jego ograniczenia były widoczne na każdym kroku. Teraz naukowcy proponują alternatywę – Body Roundness Index, czyli wskaźnik...
Marzenie o szczupłych nogach bywa blisko — jeśli działasz z głową, a nie pod dyktando modnych diet i cudownych trików. Tłuszcz z ud nie znika magicznie, ale zrozumienie mechanizmów jego odkładania...
Brzuch to obszar, który szczególnie opornie reaguje na redukcję tkanki tłuszczowej, a dla wielu osób właśnie on staje się największym źródłem frustracji podczas odchudzania. Mimo diety i regularnych ćwiczeń to właśnie...
Trening brzucha z piłką gimnastyczną ma w sobie coś, czego nie da się podrobić – wymusza stabilizację, angażuje mięśnie głębokie i sprawia, że każde powtórzenie staje się wyzwaniem. To nie jest...
Brzuch jest dla wielu osób symbolem formy, a jednocześnie miejscem, które najbardziej opiera się redukcji. Nawet przy diecie i treningach właśnie ta partia ciała bywa źródłem frustracji, bo efekty nie pojawiają...
Długie godziny przed komputerem, niewygodna pozycja w pracy i brak ruchu sprawiają, że szyjny i piersiowy odcinek kręgosłupa stają się newralgicznymi punktami całego ciała. Napięcie w karku, ból między łopatkami czy...
Trening z taśmą oporową to prosty i skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni pośladków i nóg. Akcesorium zajmuje niewiele miejsca, a jednocześnie pozwala wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, które aktywują różne partie mięśniowe....
Skład posiłku przed treningiem wymaga starannego doboru — tak, by jednocześnie dostarczyć energii i nie obciążyć żołądka. Czas kulinarnego przygotowania to zwykle około półtorej do dwóch godzin przed wysiłkiem. Wtedy układ...