Ruch to mój sposób na równowagę i energię każdego dnia. Trenuję, testuję nowe formy aktywności i motywuję innych do działania. Piszę prosto, szczerze i z myślą o tych, którzy chcą zacząć, ale nie wiedzą jak.
Bor to pierwiastek śladowy, który choć nie należy do najczęściej omawianych składników diety, odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Występuje naturalnie w glebie, wodzie i roślinach, a jego wpływ na...
Trening dolnych partii ciała to nie tylko sposób na wyrzeźbione nogi, ale przede wszystkim fundament ogólnej sprawności. Uda i łydki odpowiadają za stabilizację, równowagę, siłę eksplozywną i wydajność w niemal każdej...
Cytrulina to suplement, który zyskał uznanie wśród osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo, głównie za sprawą działania wspierającego wydolność i regenerację mięśni. Choć sama substancja nie należy do grupy najpopularniejszych suplementów, to...
W świecie naturalnych suplementów nie brakuje substancji, które z pozoru niepozorne, mają potężne właściwości prozdrowotne. Jedną z nich jest nattokinaza – enzym pochodzący z tradycyjnej japońskiej potrawy natto. Choć jego nazwa...
Są takie przepisy, które zmieniają wszystko. Łamią stereotypy, że zdrowe nie może być pyszne, i pokazują, że dieta nie musi oznaczać rezygnacji z deserów. Brownie z cukinii to właśnie jeden z...
Silne i jędrne pośladki to nie tylko kwestia estetyki, ale również zdrowia całej sylwetki. Mięśnie pośladkowe odpowiadają za stabilizację miednicy, wspierają dolny odcinek kręgosłupa i odgrywają kluczową rolę w ruchach bioder....
Jedzenie to jedna z najprzyjemniejszych czynności – smak, zapach, atmosfera – wszystko sprzyja temu, by zjeść więcej, niż organizm faktycznie potrzebuje. Jednak granica między sytością a przejedzeniem bywa cienka, a jej...
Trening interwałowy to jedna z najskuteczniejszych metod spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i budowania wytrzymałości. Łączy krótkie okresy intensywnego wysiłku z momentami odpoczynku lub niższej aktywności, co pozwala osiągać szybkie i...
Kwas kaprylowy to jeden z tych składników, który nie zwraca na siebie uwagi tak często jak witaminy czy minerały, ale jego wpływ na organizm bywa zaskakująco szeroki. Znajdziesz go w oleju...
Stworzenie skutecznego planu treningowego na siłownię nie sprowadza się jedynie do wyboru kilku ćwiczeń i ustalenia liczby powtórzeń. Dobry plan musi być dostosowany do celu, możliwości organizmu, stopnia zaawansowania i rytmu...